發(fā)布時間：2025-02-07 12:41

　　功能性訓(xùn)練作為先進的體能訓(xùn)練理念,近年來通過不斷發(fā)展,其在提高運動員的體能水平、增強運動表現(xiàn)、減少運動損傷以及延長運動壽命等方面的作用已經(jīng)得到國內(nèi)外專家的認可,并在一些優(yōu)秀隊伍中得到了應(yīng)用。而山西大學(xué)競技健美操隊作為高校高水平隊伍對功能性訓(xùn)練這一方法卻知之甚少。本研究旨在將功能性訓(xùn)練引入山西大學(xué)競技健美操隊中,根據(jù)其項目特點,設(shè)計出一套完整的功能性訓(xùn)練方案,以提高運動員的身體素質(zhì)和難度動作完成質(zhì)量,同時為競技健美操體能訓(xùn)練方法和理念創(chuàng)新研究提供一定的參考。采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法,以山西大學(xué)14名競技健美操運動員為實驗對象建立功能性訓(xùn)練體系,并對其進行12周的功能性訓(xùn)練,從運動員FMS得分、身體素質(zhì)以及難度動作的完成質(zhì)量這三方面予以評價,最后得出如下結(jié)論:(1)FMS指標(biāo)中深蹲、跨欄步、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性運動員的成績得到了明顯的提高。其中,深蹲成績的提升說明運動員在髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)方面的靈活性得到改善;功能性訓(xùn)練中加入的單足動作練習(xí)使運動員跨欄步成績得到了提高,說明運動員髖關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)雙側(cè)的穩(wěn)定性得到了改善,平衡能力得到了提高;旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性成績的提...

【文章頁數(shù)】：62 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
中文摘要
ABSTRACT
1 前言
    1.1 選題依據(jù)
    1.2 選題目的與意義
        1.2.1 選題的目的
        1.2.2 選題的意義
2 文獻綜述
    2.1 功能性訓(xùn)練概述
        2.1.1 功能性訓(xùn)練的概念
        2.1.2 功能性訓(xùn)練的原則
        2.1.3 功能性訓(xùn)練的特點
        2.1.4 功能性訓(xùn)練的評估方法與訓(xùn)練手段
    2.2 關(guān)于功能性訓(xùn)練的研究
        2.2.1 國外功能性訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀
        2.2.2 國內(nèi)功能性訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀
    2.3 關(guān)于競技健美操功能性訓(xùn)練的研究
        2.3.1 競技健美操運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的研究
        2.3.2 競技健美操運動員難度動作訓(xùn)練的研究
3 研究對象與方法
    3.1 研究對象
    3.2 研究方法
        3.2.1 文獻資料法
        3.2.2 專家訪談法
        3.2.3 問卷調(diào)查法
        3.2.4 實驗法
        3.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法
        3.2.6 邏輯分析法
4 實驗過程與安排
    4.1 實驗時間地點安排
    4.2 實驗變量的控制
    4.3 實驗方案的確定
        4.3.1 實驗方案的制定依據(jù)
        4.3.2 競技健美操項目功能性訓(xùn)練方法
    4.4 功能性訓(xùn)練計劃的周期安排
        4.4.1 功能性訓(xùn)練周期安排
        4.4.2 功能性訓(xùn)練課的安排
5 研究結(jié)果與分析
    5.1 功能性訓(xùn)練對競技健美操運動員身體功能性動作的影響與分析
    5.2 功能性訓(xùn)練對競技健美操運動員身體素質(zhì)的影響與分析
        5.2.1 力量素質(zhì)測試的分析與討論
        5.2.2 速度素質(zhì)測試的分析與討論
        5.2.3 柔韌素質(zhì)測試的分析與討論
        5.2.4 平衡素質(zhì)測試的分析與討論
    5.3 功能訓(xùn)練對競技健美操運動員難度動作的影響與分析
6 結(jié)論與建議
    6.1 結(jié)論
    6.2 建議
參考文獻
附錄
致謝
個人簡況及聯(lián)系方式



本文編號：4030891