發(fā)布時間：2025-02-09 18:33

　　研究目的:經(jīng)濟飛速發(fā)展,老齡化問題日益突出,中老年人健身項目選擇成為社會關(guān)注的焦點。近幾年來,最火爆、使用頻率最高的健身方式之一當(dāng)屬廣場舞,但針對上下肢力量、肩部靈活性、肌肉力量等功能性訓(xùn)練的項目匱乏,這些身體功能性的匱乏能最大程度的影響中老年的日常生活。因此基于身體功能性訓(xùn)練領(lǐng)域的女性中老年健身舞的設(shè)計與應(yīng)用相關(guān)研究顯得尤為必要。研究方法:先采用問卷調(diào)查法對女性中老年的健身行為習(xí)慣進行調(diào)研分析,依據(jù)功能性測試動作和國民體質(zhì)監(jiān)測指標(biāo)并結(jié)合女性中老年健身現(xiàn)狀以及健身需求來自行設(shè)計出一套具有身體功能性的健身舞套路。然后從實驗調(diào)研對象廣州市荔灣區(qū)退休協(xié)會55—65歲的女性中老年廣場舞鍛煉人群中選定實驗對象,抽取40人進行隨機分組,對照組20人,實驗組20人。對照組是常規(guī)形式的廣場舞,不進行任何形式的干預(yù),對實驗組20名受試者進行每周三次,每次一小時,為期12周的健身指導(dǎo)干預(yù),并測定實驗后受試者功能性動作內(nèi)容指標(biāo),身體形態(tài)指標(biāo)、常見身體機能指標(biāo)、身體素質(zhì)指標(biāo)變化情況,分別對實驗后所獲得的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計數(shù)據(jù)處理,通過實驗后自身的比較和實驗后組間的比較來進行實施。研究結(jié)果:1.實驗后女性中老年的功能性...

【文章頁數(shù)】：83 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

圖1功能性健身舞動作內(nèi)容與測試指標(biāo)的對應(yīng)圖

廣州體育學(xué)院2018屆碩士研究生學(xué)位論文慢推動標(biāo)尺向前移動，直至不能移動為止，測試計0點以前為負(fù)值，0點以后為正值。測試兩次，以厘米為單位，記錄最好成績。（8）功能性健身舞與測試指標(biāo)的對應(yīng)圖

圖2女性中老年參與廣場舞鍛煉年限分析

圖2女性中老年參與廣場舞鍛煉年限分析從圖2可以看出，參與廣場舞鍛煉的時間年限低于半年的人占30.8%，在半年以上的占總?cè)藬?shù)的69.2%，由此可知對于女性中老年大有半年以上的從事廣場舞鍛煉經(jīng)歷，廣場舞鍛煉已經(jīng)成為他們閑暇時的一部分。4.2.2女性中老年人群參與廣場舞鍛煉....

圖3女性中老年人群健身參與健身鍛煉內(nèi)容的選擇分析

圖3女性中老年人群健身參與健身鍛煉內(nèi)容的選擇分析如圖3所示，女性中老年人群在健身舞這種簡單易學(xué)、動感十足的廣場目中所占的比例最高達56.9%，次之是太極柔力球、太極扇這種輕器械煉項目占到18.5%，民族舞這類舞姿優(yōu)美類型所占比例在12.3%，以上性中老年的選擇中所占....

圖4實驗后組間比較

圖4實驗后組間比較圖4代表實驗組與對照組實驗后三項功能測試指標(biāo)的對比情況，更直觀經(jīng)過為期12周的健身舞鍛煉，受試者的上臂肌肉力量、下肢肌肉群肌及肩關(guān)節(jié)的活動范圍都有大幅度增加，明顯優(yōu)于對照組。1.2女性中老年人群身體形態(tài)指標(biāo)的變化實驗前身體形態(tài)指標(biāo)基本情況對比表2....

本文編號：4032686