發(fā)布時(shí)間：2020-11-21 00:51

　　 研究目的與意義:本文旨在通過(guò)比較PNF拉伸與傳統(tǒng)拉伸各自在百米訓(xùn)練方面的作用效果,從而得出效果更佳的拉伸訓(xùn)練方式和最佳效果出現(xiàn)的時(shí)間,以及PNF拉伸訓(xùn)練后能否在某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)上,既能提高柔韌性又能減少爆發(fā)力的損失,從而為教練員執(zhí)教及運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練提供一定參考。另外本文通過(guò)探索其工作機(jī)制,完善了PNF應(yīng)用的科學(xué)理論,擴(kuò)充了PNF拉伸在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的研究范圍。研究方法:本研究實(shí)驗(yàn)對(duì)象為北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院2017級(jí)田徑專項(xiàng)班20名男性學(xué)生,并將其隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行為期10周的PNF拉伸學(xué)習(xí)(2周)和訓(xùn)練(8周),對(duì)照組進(jìn)行8周的傳統(tǒng)拉伸訓(xùn)練。觀測(cè)兩組受試者在試驗(yàn)后不同時(shí)間點(diǎn)的100米成績(jī)、途中跑步頻與步長(zhǎng)是否有變化以及如何變化。本文在正式實(shí)驗(yàn)之前,還設(shè)計(jì)了一個(gè)預(yù)實(shí)驗(yàn),目的是為了給正式實(shí)驗(yàn)提供參考。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后,運(yùn)用Dartfish視頻分析軟件以及體育統(tǒng)計(jì)軟件分析與對(duì)比前后數(shù)據(jù)的變化,從而了解到PNF拉伸訓(xùn)練對(duì)男性體育學(xué)生的百米成績(jī)有一定的影響。研究結(jié)果:(1)8周的PNF拉伸訓(xùn)練后,受試者的百米成績(jī)、途中跑步長(zhǎng)和步頻較之前都有所改善,其中受試者的百米成績(jī)?cè)谠囼?yàn)后10分鐘有顯著性提高(p0.05);途中跑平均步長(zhǎng)在試驗(yàn)后10分鐘內(nèi)(含第10分鐘)有顯著性提高(p0.05);途中跑平均步頻則在試驗(yàn)后無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p0.05)(2)對(duì)照組在試驗(yàn)前后均不進(jìn)行PNF拉伸練習(xí),發(fā)現(xiàn)其100米成績(jī)?cè)谠囼?yàn)后5分鐘具有顯著性提高(p0.05),途中跑步長(zhǎng)在試驗(yàn)后5分鐘具有顯著性提高(p0.05),其途中跑步頻在試驗(yàn)后10分鐘后(不含10分鐘)較之前有顯著性降低(p0.05)。(3)PNF拉伸訓(xùn)練比傳統(tǒng)拉伸訓(xùn)練在提高受試者百米成績(jī)上效果更佳,在試驗(yàn)后10分鐘兩者差距具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p0.05),另外在增大途中跑步長(zhǎng)以及保持和減少途中跑步頻的效果上,PNF拉伸訓(xùn)練也要好于傳統(tǒng)拉伸訓(xùn)練。結(jié)論:說(shuō)明經(jīng)過(guò)8周有規(guī)律的PNF拉伸訓(xùn)練干預(yù)對(duì)男性體育大學(xué)生的百米成績(jī)有效果,并在練習(xí)后10分鐘效果達(dá)到最佳,同時(shí)在干預(yù)后5分鐘和10分鐘兩時(shí)間點(diǎn)上,受試者途中跑的步長(zhǎng)和步頻均同時(shí)得到了提高。
【學(xué)位單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位年份】：2019
【中圖分類】：G822.1
【部分圖文】：

2.1.2 PNF 研究現(xiàn)狀盡管 PNF 拉伸訓(xùn)練早在 20 世紀(jì) 40 年代開(kāi)始應(yīng)用在康復(fù)領(lǐng)域，但早期的關(guān)學(xué)術(shù)研究并不是很多。通過(guò)在 PubMed 數(shù)據(jù)庫(kù)和中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)對(duì) PNF 拉訓(xùn)練等相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行檢索，可以發(fā)現(xiàn)進(jìn)入 21 世紀(jì)，與 PNF 有關(guān)的研究文獻(xiàn)迅增加，其中在 2017 年，國(guó)內(nèi)外有關(guān)研究文獻(xiàn)量達(dá)到 173 篇，而且到目前為止文獻(xiàn)數(shù)量一直是處在上升階段（圖 2.1）。由于本研究只對(duì)上述兩個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)了檢索，而一些與 PNF 拉伸相關(guān)的文獻(xiàn)可能被收錄在其他數(shù)據(jù)庫(kù)，因此，與 P拉伸有關(guān)的研究文獻(xiàn)實(shí)際數(shù)量很可能要高于本研究所檢索的文獻(xiàn)數(shù)量。

圖 3.2 拍攝示意圖3.1.1.4 視頻分析法拍攝所獲得視頻資料通過(guò)瑞士所生產(chǎn)的 Dartfish 軟件進(jìn)行解析，解析頻率為50 步/秒。由于受試者途中跑步長(zhǎng)和步頻各不相同且不能保證其在相機(jī)拍攝范圍設(shè)計(jì)的端點(diǎn)處（40 米和 60 米）處落步，故本研究采用如下計(jì)算方式來(lái)計(jì)算受試者的平均步長(zhǎng)和步頻。設(shè)進(jìn)入該范圍（40-60 米）第一個(gè)復(fù)步距離 40 米端點(diǎn)距離為a,在該范圍內(nèi)最后一個(gè)復(fù)步距離60米端點(diǎn)距離為b,在該范圍內(nèi)完整復(fù)步數(shù)目為 n，以及在該范圍內(nèi)完成所有一個(gè)完整復(fù)步所需時(shí)間 t。步長(zhǎng)=（20-a-b）/2n （1）步頻= n/2t （2）3.1.1.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

圖 4.1 PNF1 組與 PNF2 組在實(shí)驗(yàn)后各時(shí)間點(diǎn)坐位體前屈成績(jī)均值比較經(jīng)對(duì)兩組實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)整理后發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是 PNF1 組（拉伸到最大位置且無(wú)疼痛感）還是 PNF2 組（拉伸到最大位置且有疼痛感）都能提高柔韌性，且都呈現(xiàn)先升后降的趨勢(shì)，整體形狀是一個(gè)倒“U”型。在實(shí)驗(yàn)后 10 分鐘效果達(dá)到最佳，到 15 分鐘后，開(kāi)始下降，到 20 分鐘時(shí)，已降到最低，盡管如此，相對(duì)與實(shí)驗(yàn)前（熱身即刻）還是提高了。稍仔細(xì)觀察，同樣會(huì)發(fā)現(xiàn)，PNF2 組對(duì)柔韌性提升效果要普遍高于 PNF1 組。PNF2 組在實(shí)驗(yàn)即刻較 PNF1 多提高了 0.4 厘米，實(shí)驗(yàn)后 5 分鐘多提高了 0.1 厘米，在 10 分鐘時(shí)更是達(dá)到了 0.8 厘米，實(shí)驗(yàn)后 15分鐘和 20 分鐘均多提高了 0.3 厘米和 0.2 厘米。
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本文編號(hào)：2892270