發(fā)布時(shí)間：2025-01-17 12:52

　　 當(dāng)前,急性提高運(yùn)動(dòng)能力采用的一個(gè)策略是進(jìn)行短時(shí)力量練習(xí),運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為最大力量或接近最大力量。這一現(xiàn)象稱為運(yùn)動(dòng)后激活效應(yīng),可改善48h內(nèi)各種神經(jīng)肌肉性能的指標(biāo)。因此,在賽前進(jìn)行此類練習(xí)對(duì)于力量和爆發(fā)力類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言可能是一種有效的策略。目前確定了力量負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)量等參數(shù),但這些變量尚未得到全面的研究。此外,尚不清楚力量練習(xí)啟動(dòng)效應(yīng)的最佳訓(xùn)練刺激。進(jìn)一步研究力量練習(xí)啟動(dòng)效應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力表現(xiàn)的影響,有助于在實(shí)際應(yīng)用。

【文章頁數(shù)】：4 頁

【文章目錄】：
前言
1 神經(jīng)肌肉功能的延遲增強(qiáng)
2 啟動(dòng)延遲性增強(qiáng)效應(yīng)的力量練習(xí)內(nèi)容
    2.1 力量練習(xí)負(fù)荷/強(qiáng)度
    2.2 力量練習(xí)量
    2.3 練習(xí)類型
3 延遲性增強(qiáng)效應(yīng)的機(jī)制
4 力量啟動(dòng)效應(yīng)的實(shí)際應(yīng)用
5 小結(jié)



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