發(fā)布時(shí)間：2025-02-06 15:02

　　CrossFit訓(xùn)練是國(guó)內(nèi)外非常流行的一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式。目前,已經(jīng)廣泛應(yīng)用于健美形體、力量訓(xùn)練等方面,本研究通過(guò)探討CrossFit訓(xùn)練融入傳統(tǒng)健美訓(xùn)練中對(duì)健美形體、力量及身體機(jī)能所產(chǎn)生的積極影響,為未來(lái)健美形體愛好者科學(xué)、安全的運(yùn)用CrossFit訓(xùn)練增強(qiáng)健美形體訓(xùn)練效果,提供有價(jià)值的基礎(chǔ)理論知識(shí)和實(shí)踐方法參考。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等,將24名健美志愿者隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組,實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行傳統(tǒng)健美力量訓(xùn)練與CrossFit訓(xùn)練相結(jié)合的力量訓(xùn)練,對(duì)照組按照傳統(tǒng)健美力量訓(xùn)練法,干預(yù)實(shí)驗(yàn)進(jìn)行8周,分別在實(shí)驗(yàn)前,實(shí)驗(yàn)后對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象用同一種方式進(jìn)行身體成分、身體形態(tài)、力量素質(zhì)、身體機(jī)能等指標(biāo)進(jìn)行記錄。并運(yùn)用SPSS22.0統(tǒng)計(jì)分析軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行配對(duì)樣本T檢驗(yàn)等方法進(jìn)行分析。研究結(jié)果顯示:在體重指標(biāo)中,實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組體重增加不存在顯著性差異;在胸圍指標(biāo)中,實(shí)驗(yàn)組增加4.49%,對(duì)照組增加2.99%,存在顯著性差異;在腰圍指標(biāo)中,實(shí)驗(yàn)組減少4.01%,對(duì)照組減少1.27%,存在顯著性差異;在肩圍指標(biāo)中,實(shí)驗(yàn)組增加4.36%,對(duì)照組增加6.29%,存在顯著性差異;在大臂圍指標(biāo)中,實(shí)驗(yàn)...

【文章頁(yè)數(shù)】：76 頁(yè)

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

圖３．?４受試者圍度測(cè)試?圖３．?５受試者圍度測(cè)試??表３．?２測(cè)試方法??

碩士學(xué)位論文??ＭＡＳＴＥＲ＇Ｓ?ＴＨＥＳＩＳ??升？。??身體機(jī)能，是指人體各個(gè)器官系統(tǒng)的功能狀況及其發(fā)展趨勢(shì)和潛力。??肺活量，肺活量通常指，在不限制時(shí)間的情況下，一次最大吸氣，所全部呼出??的氣體量，也代表肺部一次活動(dòng)所能發(fā)出的最大能力，是反映人體心肺功能的基本??指標(biāo)之一....

圖３．?６實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)對(duì)象直臂下壓?圖３．?７實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)對(duì)象硬拉??

頌士學(xué)位論文??ＭＡＳＴＥＲ＇Ｓ?ＴＨＥＳＩＳ??Ｘｉｌ??圖３．?６實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)對(duì)象直臂下壓?圖３．?７實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)對(duì)象硬拉??對(duì)照組訓(xùn)練方案，見表３．４，對(duì)照組在周一、周三、周五的大肌群訓(xùn)練方法與??實(shí)驗(yàn)組完全相同，周二、周四小肌群訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)原理與大肌群一樣采用傳統(tǒng)抗阻??健美....

圖３．?８對(duì)照組實(shí)驗(yàn)對(duì)象杠鈴劃船?圖３．?９對(duì)照組實(shí)驗(yàn)對(duì)象器械彎舉??

??６．俯身啞鈴側(cè)平舉＊４組１２－４次遞減ｌＲＭ＊６０％－９０°／。遞增??７．放松拉伸??１．熱身（ｌＯｍｉｎ）??２．深蹲＊４組?１２－４次遞減１ＲＭ＊６０°／〇－９０°／。遞增??３．倒蹬＊４組?１２－４次遞減ｌＲＭ＊６０％－９０％遞增??周五?腿部肌群?４．坐姿腿屈伸＊４....

本文編號(hào)：4030540