1正確對待名與利中年人對事業(yè)成就的期望高，勞心 勞力，盡職盡責(zé)，長期承受超負(fù)荷的壓力，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁、憤怒、心理失衡等不良情緒。許多研究表明，與健康長壽有關(guān)的所有保健措施中，心理平衡是最關(guān)鍵的一項。保持良好的心態(tài)，幾乎可以抵抗影響健康的所有內(nèi)部、外部不利因素。面對充滿變數(shù)與激烈競爭的社會，中年人要做到:

　　(1)正確對待自己，明確自己的長處和短處，不要對自己過分苛求，允許自己不完美，這樣就不會有太多的挫折感，有心情來體驗成功的喜悅；(糾正確對待他人，理解人性，時常保持寬容的心態(tài)； (3)正確對待環(huán)境，面對新的環(huán)境，迅速適應(yīng)并建立新的人際關(guān)系；(4)正確對待成功； (5)正確對待挫折。

　　2建立和諧的人際關(guān)系，妥善處理各種矛盾中年期是 責(zé)任重、操心多的時期，社會上承擔(dān)重要任務(wù)，作為單位骨干，希望成就事業(yè):家庭中要盡到敬老育幼的責(zé)任，為長者生活負(fù)責(zé)，為晚輩的教育費心。不論是社會還是家庭都要遇到上下、左右、前后的人際關(guān)系，多種矛盾集于一身，如果不能妥善排解可能造成緊張狀態(tài)，以致有些人可能會積勞成疾，因此，中年人要用正確的思維方法和工作方法，來指導(dǎo)工作和處理各種矛盾，積極調(diào)整與人、單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，提高交往技能，建立良好的社會支持系統(tǒng)。

　　3正確處理家庭與婚姻矛盾安定和睦的家庭是一個

　　人身心調(diào)養(yǎng)的溫馨港灣，也是事業(yè)成功不可缺少的條件，中年期是婚姻家庭的波動期，夫妻之間、父輩與子輩的關(guān)系都是影響中年心理健咿因素。因此，應(yīng)注意:(1)要營造良好的家庭氛圍；(2)夫妻溝通，增加夫妻認(rèn)同感； (3)科學(xué)地養(yǎng)育子女，調(diào)整好對子女的期望值。

　　4調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，適應(yīng)更年期的變化不斷變化的社會 對中年人壓力最大，中年人要在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，首先要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備。中年人在工作單位、家庭和其他群體中所處的地位與責(zé)任，所受到的涉及事業(yè)、經(jīng)濟、婚姻、人際關(guān)系、侍奉老人、教養(yǎng)子女等方面的沖擊與壓力常比較集中，因此，中年期必須繼續(xù)學(xué)習(xí)以適應(yīng)社會變化，改善個性中不利于適應(yīng)環(huán)境的弱點，完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作的挑戰(zhàn)，對待晉升和加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的心態(tài)，這樣才能保持心理的動態(tài)平衡，提高處理問題能力。人到中年，機體生理功能開始逐漸減弱，人在so歲左右，大腦、內(nèi)分泌系統(tǒng)及軀體各器官的功能逐漸衰減，健康水平有所下降，工作任務(wù)和家庭負(fù)擔(dān)，常使中年人顧不上某些軀體癥狀而及時就醫(yī)治療，因此，易患某些慢性疾病。更年期主要以不良情緒體驗為主，如:焦慮、煩躁、易激怒、恐懼、強迫、抑郁、緊張、過敏、多疑等，當(dāng)然也有一些植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀(頭暈、多汗等)，其心理健康維護(hù)主要包括社會提供的保健和防治服務(wù)。

　　5關(guān)愛自己，勞逸結(jié)合坦然接受即將到來的衰老，正 確面對正在感受的力不從心，從生理和心理上關(guān)愛自己，對自己寬容一些，保持生活起居的節(jié)律，保持良好的生活習(xí)慣及行為方式，戒煙少酒不熬夜，善于疏導(dǎo)自己的不良情緒，維持身心平衡。

　　6定期檢查，有病早治，無病早防從生活方式等細(xì)節(jié) 入手，筆耕論文新浪博客，進(jìn)行健康干預(yù)、疾病預(yù)防，加強體育鍛煉，遏止人體生理功能衰退，并在日常均衡膳食的基礎(chǔ)上增加全面、均衡的營養(yǎng)補充劑。

　　7加強自我保健教育出現(xiàn)心理問題，人們可能想到找 心理醫(yī)生宣泄、傾訴，但是最好的心理醫(yī)生就是運用心理學(xué)技能幫助求助者發(fā)掘心理潛能，解決心理沖突、矛盾，達(dá)到心理健康。因此，心理問題的解決是一個積極的自我錘煉過程。從這一點說，每個人都應(yīng)該成為自己的心理醫(yī)生，這樣才能有意識地進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，在生活中保持自信、樂觀、坦誠、豁達(dá)的心理品格。

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